jak sie

[...] 3. ryż z kurczakiem i warzywami niewliczone: ogórek, sałata lodowa Trening: Bieganie. Rozgrzewka + marszobieg 5/1 x 3 + bieganie po schodach + schłodzenie Nogi ciężkie jak ołów. Strasznie trudno mi się biegało i myślałam, że czasy będą tragiczne, były średnie. Za to udało się wbiec na szczyt schodów, czyli forma z zeszłego roku nie [...]

Postaram się cos wiedzej dowiedzieć ,ale źle to wyglada. No nic-jak dobrze pójdzie bede miał znów dwa tygodnie urlopu w sierpniu. A co może źle pójść? Jak pisałem w Holandii jest nadal wysoka zakażalność dzienna-teraz w granicach 5-6 tys osób ale nie przekłada się to zbytnio na obłozenie szpitali i na umieralność. Wychodzi na to,że teraz ten wirus [...]

Próbuj wybijać się całym ciałem, z naciskiem na jednoczesną pracę biodra, kolan i pleców w odcinku piersiowym w celu wygenerowania jak największej siły.

[...] o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla mnie [...]

słabo u mnie bedzie z wynikami z drugiej strony jestem duży i ciężki to nawet jak się kręcę według tabelki gdzieś w okolicach "frajerstwa" to obiektywnie rzecz biorąc i tak jestem silny biorąc pod uwagę ogół populacji powiem wam że postępy idą no może nie tragicznie ale coś pomiędzy kiepsko a chvjowo ... jednak skwaśniałem , skwaśniałem i się [...]

Rutkow a od kiedy masz te problemy z cukrem? Bo kiedyś chyba tego nie miałeś,jak się spotkalismy w latach 2021-2015 Dowiedzialem sie jak przekroczylem 40-stke i zaprosili mnie na badania profilaktyczne , potem krzywa cukrowa i sie zaczelo ... .... tu tez sie okazalo dlaczego nie moglem zrobic jakies wiekszej masy . Zmieniony przez - rutkow w [...]

Byla też tendencja stosowania hormonalnych kuracji zastępczych, zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Aktualnie środowisko medyczne już nie jest tak entuzjastyczne, u kobiet w dużej części przypadków skutki przewyższały korzyści... co dopiero stosowanie saa, jak ktoś ma dobrą genetykę to pewnie po 20 latach za wiele mu nie będzie, ale większość osób [...]

To weź im sprzedawaj tabletki z cukru pudru jako metanabol shooto, może się nie kapną, skoro sądzą, że masz dostęp do sterydów he he. A jak zaczną mówić, że nie działają to im potem powiesz, że za słabo trenowali i kiepską dietę mieli. Trójbój fajny jest, dobrze się czasem wyżyć przy takim wyciskaniu po ciężkim dniu. Ja ostatni raz na siłowni [...]

Zastanów się mocne redu+spadek hormonów. Dodatkowo spadek z sarmow nie wiem czy warto to robić dla sylwetki. Pomysl jak możesz sie czuć...

A tam p******icie, wielcy twardziele %-) p***a bo nie kłuje, p***a bo coś tam. Ja wiem, że fajnie ego dopompować, zupełnie jak mięśnie, ale błagam Was, nie dajmy się zwariować :)) Odpowiadając @Piorun, wycinam ostatnie 2 tygodnie teraz do 10% i od myślę 20.08 będę wchodził coś pomasować, stąd pomyślałem o LGD. O dorzucce MK pomyslałem jako [...]

Ja to na podstawie obserwacji, kalkulatory chvja warte. Zawsze jak wchodzę w redu to mnie fajnie dobija i podcina. Wolę siedzieć długo na danym pułapie i powolutku redukować, niż co chwilę dużo ciąć. Od miesiąca gdzieś pewnie jestem na 2600 i forma powolutku się poprawia. Teraz też wzrosła mi trochę intensywność treningowa, więc pewnie znowu nie [...]

Rutkow a od kiedy masz te problemy z cukrem? Bo kiedyś chyba tego nie miałeś,jak się spotkalismy w latach 2021-2015

Jak mi się będzie chciało jeszcze trochę przyredukowac to będzie życiowa forma. Trzeba będzie zostać influencerem Instagramowym

Jeśli chcesz dobrze wyglądać, to same ćwiczenia, to za mało. Niestety trzeba dać z siebie trochę więcej i ogarnąć odżywianie. Jak wspomniał Flex, Ty się głodzisz, więc i nie będzie większych efektów w tej chwili.

Foty to: bicepsy przodem od góry do bioder (aby można było zobaczyć jak wyglądają bicepsy :-) ) Oraz uda Od pasa w dół aby zobaczyć postęp w ich kształtowaniu. Popraw się - masz czas do soboty 24:00 :-)

[...] np. gdy nie zje wszystkiego z talerza? No i standardowe pytania: czy pijesz słodkie napoje (nawet wody smakowe są słodzone), czy słodzisz herbatę/kawę. Chociaż moim zdaniem jak Ty otwarcie przyznajesz, że jesz jak świnka obiady męża to nie ma co się rozwodzić nad dietą tylko po prostu mniej sobie nakładać. Albo poprosić męża, by jednak częściej [...]

Wielu moich Pacjentów dopytuje bardzo często o wszelkiego rodzaju skróty, które ułatwiłyby im przeprowadzanie, trudnego (niewątpliwie) procesu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Takie pewnego rodzaju poszukiwanie dróg na skróty, nie powinno nikogo dziwić. Jest to cecha naszego gatunku, że staramy się tak ułatwić sobie życie, aby było ono jak [...]

[...] rozmowa wyglądała) to co się "naszkodziło' już się "nieodszkodzi" alkohol ma destrukcyjny wpływ na układ nerwowy uszkadza dendryty a to raczej cholernie słabo to trochę tak jak z rozyebanym hajsem , jak się opamiętasz i zaczniesz żyć oszczędnie to bardzo dobrze uratujesz co się da , ale choćbyś nie wiadomo jak oszczędny był to już ten rozj**any [...]

Nie ;) jedną roboczą sobie szarpie, regres później na 110kg i jest też inaczej ;) Kolejne ćwiczenia już są bez szarpania jak widzisz ;) Ogólnie na treningu jedna seria tylko jest bardziej szarpana i to w sumie nie od pierwszego powtórzenia :) Póki co przy tym zostaje bo zawsze się sprawdzało a na scenie raczej te plecy tragicznie nie wyglądały [...]

[...] jest prawda teraz mogę grać tym co mi w talii zostało , cieniutkie to karty ale innego wyjścia nie ma teraz trzeba tylko z rozwagą i ostrożnie żeby nie przypieprzyć wszystkiego do reszty Wróci Ciebie to co się z wiekiem traci, a co do prosze Ciebie tego całego alko to musisz do neurologa iść pogadać co i jak, a jak nie da rady to ino modlitwa.